久坐危害,推荐10个按摩方法,就可缓解全身酸痛!

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2018-07-04 09:36:22 来源:

   办公一族,天天坐在办公室,一坐而是我一天,下班已经 ,全身酸痛,身体各种不适,每天抽出几分钟,就都要轻松缓解身体的酸痛,下面就共同来学习一下怎样才能按摩吧!

  白领简单保健法 自我按摩4穴位抗疲劳

  劳宫穴

  上班族平时遇到工作压力大、精神状态低下、身体多度疲劳。

  法子:劳宫穴处于手心处,包心经络上边。进行保健按摩时,其中一只手以握拳法子对另一只手的手心进行击打,力度以击打感觉胀痛为佳,每只手击打36下。

久坐危害,推荐10个按摩法子,就可缓解全身酸痛!

  养生功效:通过击打劳宫穴的法子来刺激精神情绪,缓解身体疲劳。

  后溪穴

  长时间趴在桌子上写字、读书、工作的人,肩膀位置很容易老出酸痛感,进而形成颈椎职业病。

  法子:后溪穴处于手的侧部。保健按摩时,两手掌心朝上,而且手侧部互相进行击打,老要到手掌感觉微微胀痛时的力度最大概。

  养生功效:敲打刺激后溪穴,对于放松颈部的肌肉、缓解颈部的酸胀疼痛都很有功效。另外,常常去按摩后溪穴都要预防颈部处于剧痛、长骨刺以及骨头退化等多方面的身体难题。

  虎口

  电脑族需注意眼睛保以及手部的保健。每天面对电脑屏幕闪光刺激、辐射、用眼过度等难题,容易老出视力模糊、眼睛干涩、头晕眼花等状态。另外,手指不停在键盘上飞速运动,也会原困手部酸痛。

  法子:双手的手背部位朝上,而且两手腕拱起,以虎口位置相对的法子互相进行击打,直到手部具轻微肿痛感为佳。

  养生功效:对两手的虎口位置进行击打,能有效帮助缓解上述的不适症状,都要刺激血液的循环,提高抗病毒能力。人体免疫力提高了,各种各样的小病症自然不要找上你啦!

  搓揉耳朵

  可能平时没哪些时间锻炼身体,身体气血不畅顺、感觉身体状态不佳的人。

  法子:耳部集中了比较多的人体重要穴位。两手搓揉耳部,而且对耳朵部位进行轻轻搓揉,当耳部感觉微微胀痛感为佳,每侧耳朵搓揉36下。

  养生功效:通过搓揉耳部的法子都要达到刺激经络的目的,从而助于人体的血液循环,改善健康状态。不仅零成本,还不要怕按错穴位,你造不可多得的保健小妙方喔!

  一、抬腿动作

  1、端坐在椅子上,抬头挺胸,做深呼吸。

  2、缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8-10秒。换右脚依次进行。